krzysztof 15924

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

403

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Rosół

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2020 (20:29)

Data rejestracji 21.07.2016 (01:10)

Wzrost: 170 cm

Waga: 62 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 33 cm

Obwód klatki piersiowej: 56 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 79 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy co myślicie o treningu gdzie, przykładowo w ciągu jednego dnia robię wszystko (czyli: klata, plecy, nogi, barki, biceps, triceps, brzuch), lecz jedno ćwiczenie na każdą partię, a następnego dnia zmieniam ćwiczenia do poszczególnych partii, ciała. są	4	2019-12-01 17:57
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny witam, chciałbym aby ktoś ocenił czy idę w dobrym kierunku lub ewentualnie trochę nakierowac co powinienem zmienić. wiek 17 lat wzrost 170 cm waga 62 kg staż na siłowni to 2-3 lata proszę o pomoc [img width=810	15	2018-06-28 19:13
Trening dla początkujących	Rozplanowanie ćwiczeń mam pewną sprawę, bo się tak zastanawiam. czy trening na siłowni, w którym jednego dnia ćwiczy się wszystkie partie ciała, ma sens? generalnie wygląda on tak, że jest 6 ćwiczeń jednego dnia. po jednym na klate, nogi, plecy, barki, biceps i triceps.	4	2019-06-01 19:32
Trening dla zaawansowanych	Z ciężarem czy bez mam pewien problem. czasem nie mam czasu aby iść na siłownię, więc postanowiłem zacząć robić ćwiczenia w domu. w domu nie mam dostępu do żadnego sprzętu. moje pytanie brzmi. czy dzięki treningowi bez żadnego ciężaru, można zwiększyć objętość ramion,	4	2019-02-04 20:17
Po siłowni, o siłowni	Biceps jak myślicie, czy 33cm w łapie do dużo? jeśli ważę 62kg, a wzrost 170cm.	2	2019-01-07 20:51
Zdrowie i Uroda	Ocena budowy ciała witam, mam pytanie, czy ja dobrze wyglądam, czy może powinienem coś zrobić z bocznymi częściami ciała, czyli mi chodzi o boki brzucha, bo to wygląda jak bym miał wklęsłe boki ciała. nie wiem czy to dobrze czy źle, jeśli tak to proszę o ćwiczenia	5	2018-11-03 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Trening czy masa ważę około 62 kg i mam 170 cm, może i mam dobre bmi, ale chciałbym ważyć chociaż coś koło 70 kg. a więc moje pytanie brzmi, co powinienem zrobić? dziś zamówiłem odżywki białkowe, 3 razy po 750 g, wiem że to jest za mało aby ważyć prawie 70 kg, ale	7	2018-09-22 23:54
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc witam mam 170 cm wzrostu i 62 kg. bardzo trudno mi przytyć. ćwiczę 4 lata, ale niestety nieregularnie, ponieważ czasami musiałem się ciężko uczyć itp. czasem zdarzały mi się tygodniowe przerwy albo może i dłużej. proszę o porady i propozycje co	9	2018-08-23 20:49
Trening dla zaawansowanych	W jaki sposób zwiększać ciężar witam chodzi mi głównie o to w jaki sposób zwiększać ciężar przy każdym ćwiczeniu. plan jest ułożony na 3 dni w tygodniu. dzień 1 mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, tricepsy, brzuch -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12	4	2018-02-13 23:44
Trening dla zaawansowanych	Plan treningu po dość długiej przerwie witam, mam prośbę aby ktoś mógł mi dobrze doradzić, jak dobrze rozplanować, plan treningowy. czyli mam na myśli tak: - ile dni w tygodniu ćwiczyć - w jaki dzień jakie partie ćwiczyć aby się dobrze rozwijały - ile ćwiczeń na każdą partię -	9	2018-02-08 00:26
Zdrowie i Uroda	Żebra mam pytanie dotyczace żeber. a wiec, chodzi mi o to, że, co zrobić aby nie bylo mi widać żeber? one nie wystawaja, tylko po prostu je widac. wiem że trzeba jeść, ale to mi nie pomaga, wiec prosze doradzcie mi coś, jakie cwiczenia robic lub co	5	2017-09-16 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na dietę dobry wieczór mam pytanie, w jaki sposób mógł bym zwiększyć swoją masę tak o około 10kg? wiem, że tu chodzi o odpowiednią dietę. i mi właściwie chodzi tylko o to czy ktoś nie mógł by mi pomóc w ułożeniu i rozpisaniu planu na odpowiednią dietę aby	1	2017-01-07 21:11
Trening dla początkujących	Masa mam 165cm i waże 50 kg, wiem że tak nie powinno być. i dlatego mam pytanie jak w miarę w krótkim czasie mógłbym zwiększyć swoją mase, tak co najmniej o 10kg? dodam jeszcze że lat mam 15. zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2016-07-21	6	2016-07-21 01:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2019-12-02 19:24
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy	2019-12-02 19:24
Trening dla zaawansowanych	Z ciężarem czy bez	2019-02-04 20:46
Po siłowni, o siłowni	Biceps	2019-01-07 21:04
Zdrowie i Uroda	Ocena budowy ciała	2018-11-03 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Trening czy masa	2018-09-23 00:32
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc	2018-08-23 21:32
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc	2018-08-23 21:30
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc	2018-08-23 21:30
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc	2018-08-23 21:29
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc	2018-08-23 21:16
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny	2018-06-28 23:05
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny	2018-06-28 22:55
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny	2018-06-28 22:50
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny	2018-06-28 22:38
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny	2018-06-28 22:31
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny	2018-06-28 22:00
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny	2018-06-28 22:00
Galeria Zdjęć	Budowa ciała do oceny	2018-06-28 21:59
Trening dla zaawansowanych	W jaki sposób zwiększać ciężar	2018-02-14 10:52
Trening dla zaawansowanych	Plan treningu po dość długiej przerwie	2018-02-09 13:11
Trening dla zaawansowanych	Plan treningu po dość długiej przerwie	2018-02-08 13:45
Trening dla zaawansowanych	Plan treningu po dość długiej przerwie	2018-02-08 13:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningu po dość długiej przerwie	2018-02-08 13:02
Zdrowie i Uroda	Żebra	2017-09-16 10:36
Trening dla początkujących	Masa	2016-07-21 06:34
Trening dla początkujących	Masa	2016-07-21 05:17